Kostenloser 3‑Tage‑Basiskurs „Gesunder Schlaf“
Versteh in 3 Tagen, was Deinen Schlaf gerade stört – und welche kleinen Veränderungen im Alltag abends wirklich Ruhe reinbringen.
Hier kannst Du Dich anmelden
Ohne feste Uhrzeiten, ohne Produktkauf – alles bequem per WhatsApp auf Dein Handy.
Für wen ist der Basiskurs gedacht?
Der Kurs ist für Dich, wenn Du Dich hier wiedererkennst:
- Du bist abends total erschöpft – und liegst trotzdem hellwach im Bett.
- Du wachst nachts immer wieder auf und bist morgens wie gerädert.
- Du hast schon einiges ausprobiert (Tee, Apps, Tipps aus dem Internet), aber nichts hält länger als ein paar Tage.
- Du willst erstmal verstehen, was in Deinem Körper und Deinem Nervensystem passiert – ohne Dich gleich für ein großes Programm oder Produkte entscheiden zu müssen
Was wir in den 3 Tagen machen
In drei Tagen bekommst Du Basiswissen und erste kleine Schritte, die Du direkt ausprobieren kannst – ohne Druck und ohne Produkte.
Tag 1 – Verstehen, warum Du nicht schläfst
Du erfährst, was gesunden Schlaf überhaupt ausmacht und welche typischen „Schlafräuber“ Deinen Körper und Dein Nervensystem abends wach halten.
Tag 2 – Dein Tag entscheidet über Deine Nacht
Wir schauen uns an, wie Dein Alltag und Dein Stresslevel Deinen Schlaf beeinflussen – und wo Du kleine Stellschrauben findest, die realistisch zu Deinem Leben passen.
Tag 3 – Erste kleine Abendroutine
Du bekommst 1–2 einfache Schritte für Deinen Abend, die Du direkt testen kannst, um Dein System runterzufahren und leichter zur Ruhe zu kommen.
So läuft der Kurs ab
Der Basiskurs soll sich in Deinen Alltag einfügen – nicht noch mehr Stress machen.
- Der Kurs läuft über WhatsApp – Du brauchst nur Dein Handy.
- Du bekommst an 3 Tagen kurze Sprachnachrichten oder Texte von mir, die Du hören oder lesen kannst, wann es für Dich passt.
- Es gibt kein Live‑Zeitfenster und keinen Druck, alles sofort umzusetzen.
- Du brauchst für den Basiskurs keine ätherischen Öle und musst nichts kaufen.
Was sich nach den 3 Tagen für Dich verändern kann
Nach dem Basiskurs hast Du ein klareres Bild davon, was Deinen Schlaf im Moment stört – und welche kleinen Schritte Dir helfen können, abends besser runterzufahren.
- Du verstehst, warum Du trotz Müdigkeit nicht einschlafen kannst.
- Du weißt, welche Gewohnheiten Deinen Schlaf besonders beeinflussen.
- Du hast 1–2 einfache Abendrituale, die Du direkt weiter nutzen kannst.
Wenn Du danach tiefer einsteigen möchtest, zeige ich Dir zum Abschluss, wie Du mit einem Schlafpaket aus ätherischen Ölen und dem 7‑Tage‑Intensivkurs weiterarbeiten kannst. Das ist ein Angebot – keine Pflicht. Der 3‑Tage‑Basiskurs bleibt für Dich kostenlos.
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